最近、インプットばかりで、アウトプットが出来ていません。アウトプットの習慣化作りに、読書録をアップしていきます。
読んだ本は、こちら
古川武士さんの1冊
「習慣化コンサルタント」として、ご執筆・コンサルティングを行っていらっしゃいます。
書くと瞑想をつなげた異色の1冊となっています。
本書のおおまかな内容
書くという行為によって、自己を発見する方法が書かれている自己啓発系の本です。
書くことによって、自分の深層意識にある「深い願望」に気づき、行動を変え運命を変えていきます。まずは、毎日「書く」ことによって、心を客観視するだけでも効果があります。さらに、1ヶ月毎・3ヶ月毎の振り返り方法を提案しています。
本書のピックアップ点
- 書くことで日々のマイナス感情が減る。生活が整う。
- つらいことや悩みごとがある時に、ネガティブな感情を書くだけでもヒーリング効果がある。
- 人生の大切なメッセージは「マイナス感情」の方に眠っている
- 習慣を続けるのに、効果が大きいのは「記録すること」
- 習慣化を成功させるには、「絞る・絞る・下げる」
- 習慣化は1つずつ
- 行動をしぼる
- ベビーステップアップ
「習慣化コンサルタント」として、習慣に関しても書かれていますが、本書にかんしては、サブ的な扱いです。
全編で『書く』行為＝ジャーナリング＝思いついたままに書いていくという方法が書かれています。ここまでいくなら、もうバッサリ習慣化方面は切り捨てても良かったような気がしますが、書かざるえなかった面もあるのでしょうか。
私としては、ジャーナリングのやり方がわかった時点で収穫です。
1ヶ月/3ヶ月のジャーナリングは、やってみて取り入れるか判断しますが、毎日分は、Notion日記に取り入れてみました。
Notionとは、ネット上で整理できるデータベースシステムで、何でも容量無制限でまとめれます。（大きな動画UP等は有料）
毎日のNotion日記にジャーナリングを入れた部分です。
取り入れて、少し頭の中が整理できつつあります。
著者の一番言いたい点（と思う所）
最も「深い願望」があなたである
願望が存在すれば、意思が生まれる
意思が存在すれば、決意が生まれる
決意が存在すれば、行動が生まれる
そして、その行動があなたの運命を決定する
著者の言いたいこと。深い願望に繋げたいというとってつけた感はあり。分かるけど、全面肯定はできません。
全般的に良書の部類なので、満足度は高いです。
日々の生活に具体的にどう取り入れていくか
- Notion日記に日々のジャーナル手法を取り入れ
現状、毎日5分だけでに縮めて、本書参考にNotion絡めてやっていますが、気持ちスッキリ感しているかなという所です。
1ヶ月毎・四半期毎は、結構時間かかりそうなので、やろうか迷い中。やれる範囲だけ取り入れれるのはいいですね。忙しい日常に忙殺されて、自分を見失っている方にオススメです。
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