2017/09/17

え!?スポーツが体に悪いってどういうこと?

スポーツは体に悪い。

こう言われると「え?本当!?」という声が大半だと思います。

私のブログでも過去筋トレをすれば脳内麻薬物質が出て、心身共に健康になれるぜ!という勢いの本をご紹介しました。

参考筋トレが最強のソリューションが、筋トレ続けられている秘訣

私も今までスポーツ(筋トレ含む)は善であると信じて疑わなかった一人なのですが、物事には2面性があります。

片側から見ると良いと思われることでも、逆側から見るとマイナス面があるというのはよくあることです。

投資でも何でもそうですが、多方面から見る癖をつけていた方が人生何ごとも上手くいくことが多いです。

今回もスポーツは体に良いと大多数の人間が思っていることの逆を書いていますが、あながち間違った意見ではずです。

私も含めてスポーツ大好き!って方には、参考になります。

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スポーツをすると老化する!?

スポーツをすると身体・精神面でストレス解消になると言われています。

色々なスポーツがありますが、自身の上達や身体的成長(筋肉や走力UP)による喜びというのは誰でも持ち合わせています。

近年では、中高年・若い女性を中心としたダイエットブームと呼ばれる、体重の減量を目的としたスポーツも流行っています。

スポーツは万人受けがしやすく、取り組みやすいというのもメリットです。

そんなスポーツですが、『老化する』という側面も持ち合わせています。

何故かと言うと、スポーツをすると人間は活性酸素を大量に発生させるためです。

この活性酸素細胞内で分解しきれない分は、癌や生活習慣病、動脈硬化といったものを引き起こすと解明されてきました。

活性酸素とは?

活性酸素(かっせいさんそ、英: Reactive Oxygen Species、ROS)は、大気中に含まれる酸素分子がより反応性の高い化合物に変化したものの総称である。

一般的にスーパーオキシドアニオンラジカル(通称スーパーオキシド)、ヒドロキシルラジカル、過酸化水素、一重項酸素の4種類とされる。

WIKI参照

本来活性酸素が発生した段階で体内にある酵素で分解・無害化します。しかしながら、強度のスポーツや喫煙を行った場合分解できない活性酸素が体内に残る可能性が高くなります。

それらの活性酸素が人体に悪影響を及ぼすとしたら?

スポーツをして若返ろうとしているのに、逆に老化しているかもしれないのです。

スポーツは人間特有の行動

スポーツというのは、人間特有の行動です。

そもそも動物というのは、狩りをして休んでの繰り返しで日々の生活を行っています。その中にスポーツという楽しみは、一切ありません。

今まで自然界に無かったスポーツという枠を作ったのは、高次元の事を考えられる人間です。

スポーツをすると汗をかきますが、狩り以外で汗をベットリかいたライオンやチーターはあり得ません。

汗は、気化熱で自身の体温を奪って体温を落としますが、その他に塩分・ミネラル・カリウムといった主要な栄養素も出ていってしまいます。

動物達にとっては、スポーツをして自身の体力を消耗するメリットが無いためです。

スポーツ選手の寿命との相関関係

スポーツ選手の寿命は、一般人に比べて短命傾向が強い。

マラソン・サッカー・テニスといった長時間の試合をこなす人に多く、この傾向が当てはまるという調査も出ています。

長時間運動をするスポーツアスリートは、一般人と比べて大量の活性酸素が発生しているであろうというのは想像に難しくないので、そうなるのも分かります。

一般的なスポーツではそれほど問題にならない可能性

対して、一般人がやるスポーツの場合にも活性酸素が出てくるのは避けられません。

ただし、一般人レベルがやる軽度のスポーツの場合、活性酸素を除去する抗酸化物質の割合も増えているのであまり問題視する必要もないのではないかという説もあります。

しかしながら、スポーツをすると確実に活性酸素が発生し除去できない可能性も高まりますので、一概にスポーツは体に良いとは口が裂けても言えません。

活性酸素に効く飲み物・サプリ

スポーツをすると老化する可能性は分かった。だけど、スポーツをしたいんだ!という方は、活性酸素に効く=抗酸化物質の割合を増やす飲み物やサプリを服用しましょう。

抗酸化作用に効く体内物質として、ビタミンC・ベータカロチンがあげられます。

ビタミンCは果物類、ベータカロチンは野菜類に多いとされています。そうです果物や野菜を意識して摂取しましょう!ということになるのですが、忙しい現代人中々一定量のビタミンC・ベータカロチンを取るのは難しい。

そういう方にとって、サプリメントは非常に重宝します。月額◯◯万円という高級サプリを使用しなくても、ネイチャーメイドから各種サプリが出ていますので、安価に購入して対策しましょう。

飲むだけで抗酸化作用に効きますし、風邪のような一般的な病気に対する免疫効果もアップします。

人間にとって必要な基礎的な脂肪代謝や筋肉造成に仏用なビタミンが入っているので、飲まないと非常に損です。

ちなみに私が買っているのは、以下のようなサプリです。