仕事・勉強の合間に小腹が空いたなって時ありますよね？
昔は気合で乗り切っていたのですが、集中するという点からも空腹はあまり良くありません。逆に食べ過ぎも眠たくなって、効率を落とします。
食べすぎず・ほどほどに空腹感が満たされ、眠くならない間食アイテム。色々と探しましたが、私の場合ご紹介する５つの飲食アイテムに集約しました。
仕事・勉強中の間食アイテムを探している方、ご参考にしていって下さい。
仕事・勉強時間食アイテム５選
ミックスナッツ
昔から間食アイテムとして有名なナッツ類
集中効果が増すオメガ３脂肪酸・活性酸素防止のビタミンE等が多く含まれています。
代表的なのが、アーモンド・クルミ・カシューナッツといった所でしょうか。噛みごたえもあって、空腹時の間食にもってこいです。
ナッツ類は高カロリーなので、１日25g程度（25～30粒）にしておきましょう。
購入する場合は、素焼き・無塩のものがいいです。油・塩分の取り過ぎは体にダメージを与えます。
できたら、個包装・素焼き・無塩のトリプルコンボがいいです。そんな都合の良い品あるの？と聞かれると、結構探せばあります。
私の場合は、楽天お買い物マラソン時に購入しました。かなりの量が入って、2,000円いかないのでオススメです。
ブラックチョコレート
集中力回復にもってこいのブラックチョコレート
チョコレートと言っても甘くないやつですからね。カカオポリフェノール90％以上入っているやつも売っているので、お好みで試して下さい。
カカオポリフェノールと言えば、赤ワインで有名なポリフェノールです。動脈硬化・活性酸素退治に一役買ってくれます。
ただし、、、最初は苦く感じます。チョコなのに苦いってどういうこと？と聞きたくなりますが、百聞は一見にしかずで食べてみて下さい。
純度の高いチョコレートは、苦いんです。良薬口に苦しではないですが、最初は慣れが必要です。慣れたら案外いけます。コツは良く噛んで旨味を出すことです。
SOYJOY
低GI食品のSOYJOYもヘビーローテションの一員です。
低GIとは、グライセミック・インデックス（Glycemic Index）の略
糖質の体内吸収率が上がりにくい食品郡です。血糖値が上がりにくいため、インスリン分泌も穏やかになり、肥満防止にも効果があります。
箱買いすして、会社の机に忍ばせています。
参考仕事中の間食に驚きの効果！低GIダイエット食品SOYJOY(ソイジョイ)
ノンカロリー飴ラカント・ゼロ
たまに、何となく飴を食べたいなって時が発生します。
そんな時にノンカロリー飴ラカント・ゼロ！
「ノンシュガー」、「シュガーレス」、「糖類ゼロ」といった謳い文句の飴は多いですが、どれもこれもカロリーがあります。対して、このラカントカロリーゼロ飴は、ホントにカロリー０で作られています。
糖類・脂質もゼロなので、ダイエットにも効果的です。
参考「ラカントカロリーゼロ飴」0カロリー・血糖値上昇0・咳対策必需品
ブラックコーヒー
確実に一日一杯飲んでいるコーヒー
ガン予防・認知症予防等々健康に良いと最近持ち上げられています。
一日三杯以上とかいう記事も見ますが、何事もほどほどにした方が良いはずです。コーヒーも合う・合わないがありますので、無理に飲む必要のあるものでもありません。
私の場合、好きで飲んでいるので、飲み過ぎに注意したいレベルなのですが・・・
最近は、ボトルタイプで飲みやすい物が出ているので、苦手な方でもお試しで試せますね。
まとめ
仕事・勉強の合間に間食すると、集中力がUPする飲食アイテムを５つご紹介しました。
- ミックスナッツ
- ブラックチョコレート
- SOYJOY
- ノンカロリー飴ラカント・ゼロ
- ブラックコーヒー
コーヒーとかは、合間に飲むド定番なのでよく知られていますが、後の４つは色々試行錯誤しながら生き残った物です。机の中に忍ばしておけば、疲れた時の癒やしになってくれますよ。
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